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每天醒来都像个“木偶人”,关节僵硬?6法缓解晨僵_健

发布日期:2020-08-26 07:43   来源:未知   阅读:

患者早晨起床或睡醒之后,出现关节僵硬,活动受限,同时可伴有肢端发凉、麻木等现象,严重时可有全身僵硬感,经活动后,症状会缓解,甚至消除。

5、艾灸、中药熏蒸等中医疗法也能有效缓解晨僵;

为什么会出现“晨僵”

4、每日醒后在床上进行握拳训练:张开手指,然后慢慢握紧拳头,为一次。每天重复50-100次;

在门诊,经常遇到风湿病患者问:

1、保证睡眠充足、规律;

如何缓解?

因此,只要受累关节活动减少或维持在同一位置较长时间,白天也可出现关节发僵,事实上和晨僵是同一回事。

3、可以采取热敷、热水浴等方法缓解晨僵,演员张嘉译因患有强直性脊柱炎,也自述每日都会用热水冲背来缓解晨僵;

6、秋冬季节要确保卧室温度保持在 25度以上,寒冷的睡眠环境更容易诱发晨僵。

晨僵是风湿免疫性疾病非常突出的一个临床表现,也是一个估量炎症严重程度的临床指标。

医生,我早晨起床就像个木偶人,关节都僵住,为什么会这样?怎么办?

什么是晨僵?

晨僵持续时间的计算,应从病人清醒后开始活动算起,到患者晨僵明显减轻时为止,通常以分钟计算。晨僵时间的长短与病情具有相关性,是判断病情的重要指标之一。

2、保持规律的有氧运动,积极有效的有氧锻炼对于减轻晨僵等症状有非常明确的作用;

出现晨僵的原因是由于在睡眠或运动减少时,水肿液蓄积在炎性组织,使关节周围组织肿胀所致。病人活动后,随着肌肉的收缩,水肿液被淋巴管和小静脉吸收,晨僵也随之缓解。

类风湿关节炎、强直性脊柱炎、骨性关节炎、系统性红斑狼疮病人均可出现晨僵,但后3种疾病极少像类风湿关节炎一样持续1小时以上。

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